Fiecare om merită și poate
să își construiască liniștea și armonia în
relația cu mâncarea!

postari feed instagram (1080 x 1350 px) (5).png

Ilona Păcurari

psiholog clinician, specializat în alimentație

Dacă te confrunți cu mâncatul dulciurilor în exces, mâncatul pe fond de stres sau cu senzația că mâncarea preia controlul,
există soluții!

Pentru ca schimbările în bine să apară și să se mențină pe termen lung, este important ca alimentația să fie privită dintr-o

perspectivă diferită, una care explorează

legătura dintre farfurie, gânduri, emoții și comportamente.

Dincolo de cât pui în farfurie sau ce alegi să mănânci,

există întotdeauna o poveste mai profundă,

care are nevoie să fie "văzută" pentru ca echilibrul să poată fi regăsit.

Măncatul în exces nu este doar despre mâncare.

citește mai mult

Te-ai gândit la această întrebare până acum?

Dacă ai putea vedea care va fi peste 15 ani impactul acțiunilor tale de acum, ce ai face diferit astăzi?

Nu te poți întoarce în timp ca să schimbi trecutul, dar poți începe astăzi să îți schimbi viitorul!

Tu ce „munți” ai în plan să cucerești? Nu renunța la visul tău de a fi mai bine!

Dincolo de simptome

Imaginează-ți că cineva vine la tine cu o durere puternică de picior și îți cere o pastilă.

Dacă durerea ar apărea zi de zi, ai continua să îi dai pastile sau ai încerca să înțelegi ce o provoacă?

Iar dacă ai afla că persoana lovește zilnic cu piciorul într-un copac și nu știe cum să se oprească, ai trata doar durerea sau ai căuta să înțelegi de ce se întâmplă asta?

La fel și în relația cu mâncarea: când acorzi atenție cauzelor și nu tratezi doar simptomele, nu mai simți că te lupți zilnic cu restricții și vinovăție.

Ți se întâmplă și ție?

Mănânci când nu ți-e cu adevărat foame

mănânci de supărare, plictiseală sau îngrijorare;
cauți mâncarea ca să te calmezi sau să alini singurătatea;
mănânci ca să amâni o sarcină sau să eviți o situație dificilă;
ronțăi la birou din reflex, deși nu ți-e foame;
după cină revii iar și iar la bucătărie.

Simți că nu poți controla cât sau ce mănânci

oscilezi între restricții dure și pierderea controlului;
îți este teamă că „dacă încep punga, o termin pe toată”;
nu recunoști semnalele de foame și sațietate;
continui să mănânci deși te simți sătul(ă);
după masă simți adesea vinovăție, rușine, deznădejde sau disconfort fizic.

Ai obiceiuri care te epuizează

seara mănânci în fața ecranului ca să te liniștești;
sari peste micul dejun sau alegi dulciuri ca primă masă;
la serviciu mănânci alimente care nu îți dau energie;
la evenimente mănânci prea mult sau te abții și simți anxietate;
după ieșiri „compensezi” cu dulciuri sau mâncăruri procesate.

Stresul îți dictează alimentația

mâncarea este unul dintre puținele moment de liniște din zi;
simți oboseală constantă și lipsă de energie;
te refugiezi pe canapea cu mâncare după o zi grea;
dietele ținute în trecut nu au dat rezultate;
stresul și extenuarea îți afectează relațiile, munca și motivația.

Dacă te-ai regăsit în oricare dintre aceste situații,
să știi că nu ești singur(ă).
Poți învăța oricând, la orice vârstă, să îți reconstruiești relația cu mâncarea.

contact

Acest drum spre o relație mai bună cu mâncarea
este pentru tine dacă…

Vrei să înțelegi de ce repeți anumite comportamente alimentare, care sunt piedicile în calea schimbării și cum poți face lucrurile diferit.

Vrei să construiești o relație mai blândă și echilibrată cu tine și cu mâncarea folosind tehnici și pași concreți.

Vrei să mănânci într-un mod care să îți facă bine fizic și emoțional și să îți aducă mai multă energie și liniște în viața de zi cu zi.

O alimentație echilibrată creează un efect de bulgăre de zăpadă:
schimbările pozitive se reflectă atât în viața personală, cât și în cea profesională.
Când ai energie, simți că poți muta munții din loc.

Fiecare om merită și poate să își construiască liniștea și armonia în relația cu mâncarea!